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5种多吃不会胖的瘦身美食0

2019-05-16 12:30:47 | 来源: 烘焙

1、4季飘香

青豆和玉米含有的氨基酸经过互补后,具有很高的营养价值;杏仁能够润肺止咳,马齿苋能够清热解毒,有益于身体健康。

材料包括杏仁80克、青豆200克、新鲜玉米粒100克、马齿苋30克和适当的蜂蜜、适当的野山茶油。

做法:将以上材料焯熟并装盘,蜂蜜和少许野山茶油勾芡浇汁就能够了。

2、水晶翡翠

这道菜能够清算肠道,起到美容的作用。

材料包括海蜇150克、芦荟200克、黄豆80克和适当的油、葱头和白醋。

做法:芦荟洗净去皮后切成条状,煮沸1⑵分钟后取出,海蜇切成块状;将黄豆倒入锅中烧至3成热,然后放入葱头炒至6成熟,再将海蜇放入1起炒;最后倒入白醋,将芦荟放入翻炒后盛盘便可。

3、牛肉6珍煲

牛肉富含蛋白质,而低脂肪,多吃不容易胖;香菇芳香鲜美,胡萝卜具有很好的保健功能;山药营养价值高,能够健脾、补肺、固肾等;猴头菇含多糖体、多肽类能够抑制癌细胞。

材料包括香菇80克、牛肉400克、胡萝卜100克、枸杞子7克、山药100克、猴头菇80克和适当的姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油等。

做法:先将香菇、猴头菇泡发待用;将胡萝卜、山药切成块备用;将牛肉洗净切成小块,放入调料及党参、陈皮、黄芪适当然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、1起倒入沙锅中再加入枸杞子,用文火煲熟即成。

4、金色年华

南瓜营养丰富,能够补中益气,与多种粗粮搭配,能够调理肠胃,具有很好的排毒功能。

材料包括贡米120克、金瓜150克、燕麦120克大麦120克、糙米120克和百合50克。

做法:将金瓜洗净后蒸至6成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸至8成熟;在金瓜有蒂1面的1/3处以齿状切开后去籽;将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀后放入金瓜中盖好蒸熟;将金瓜均匀切开便可食用。

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